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de GUZMÁN QUESADA, ALVARO
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¿Qué encontrarás?
Sí. Otro put* libro más de programación del entrenamiento en el que te voy a contar lo que otros no han hecho ya (o sí)…
Lo que debes saber antes de programar.
Lo que debes saber para programar.
Cómo diseñar tu entrenamiento.
Planteamiento correcto del microciclo (para luego no venir llorando).
Qué es eso de Top Down y Botton Up.
¿Cómo llevo a cabo todo eso si me quiero poner mamadísimo?
Fuerza, mucha fuerza por si quieres levantar algo más pesado que tu cuñado.
Cómo reducir tu porcentaje graso (por si quieres quedarte más flaco que la rodilla de un canario).
Cómo afectan variables como descanso, contexto, estrés, nutrición…
Herramientas por si estas ‘lisiao’.
Qué hacer tras programas, para reajustar bien y progresar (fatiga, interpretación del progreso, toma de decisiones…)
Más, más, más y más…
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